こんにちは^^管理人Junnaです。最近は糖質(主に穀物を中心とした炭水化物)の制限に力を入れています。

ガチガチに目指すのではなく、外食が増えがちな昼食等は通常通りにして、夜の自炊から徹底して穀物を排除しました。なのでちゃんとした制限というよりは、夜だけ炭水化物なしの「ゆるーい」糖質制限でした。

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にもかかわらず、その結果・・・

「3キロ」

体重が落ちることとなりました!

たった3キロかもしれませんが、運動もそれほどできなかった中で糖質制限(低炭水化物)をゆるーく続けてきたというそれだけで3キロ落ちたので、私的には驚きでした。

これ、もっとちゃんとやったら、もっといけると思うのです!

とはいえ炭水化物は必要な栄養素でもあり、完全にカットするのは逆効果と思います。ゆえに今までどおり夕食だけ炭水化物を排除して、そしてあとは運動ももっとすることを心がけたいです!

食べる量も今までよりは減らすことができているので、これまでの半分程度を目指して少食も続けていきたいと思います(*^_^*)

冬で寒いのもあるけど、野菜たっぷりの鍋を頻繁に食べてました。これでご飯(お米)がなくても、体も温まって野菜たっぷりでヘルシー、お腹もいっぱいです!

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上記はいずれも豆乳鍋です。無添加鶏ガラスープ、天然塩、豆乳、これだけでできます☆(分量は適宜調整で)市販の鍋の素は化学調味料が入ってるものがほとんどなので、ほぼ使いません。